Estava lendo no "BOLSA DE MULHER" uma entrevista com a Izabella Fiorentino, aquela que apresenta "ESQUADRÂO DA MODA" no SBT, e achei legal postar aqui, (com algumas modificações, eh claro)
Bom, ela conta como faz para manter a boa forma comendo tudo que tem vontade. Pratica atividade fisica desde de pequena e aos 32 anos exibe um corpo escultural.
Leia a seguir a entrevista na íntegra.
BOLSA DE MULHER: Qual é seu truque para começar bem o dia?
ISABELLA FIORENTINO: Antes de tudo, nada como um beijo do meu marido de manhã e, logo depois, alongamentos. Na sequência, para o dia começar bem, a rotina matinal: escovar os dentes, pentear o cabelo, calçar os sapatos.
BM: Qual é o seu segredo para a boa forma?
IF: Meu segredo é comer tudo o que tenho vontade, mas não na quantidade que gostaria. Tudo com moderação.
BM: Você faz algum tipo de dieta?
IF: Não faço dieta. Como disse, não me privo de nada, como de tudo, mas em pequenas porções. Nada de exagero.
BM: Faz quantas refeições por dia?
IF: Faço quatro refeições ao longo do dia: café de manhã, lanche da manhã, almoço e jantar.
BM: Qual é o seu cardápio no almoço, no jantar e no café da manhã?
IF: Café de manhã reforçado, com banana batida, aveia e mel. Como uma fatia de pão integral e pedacinhos de mamão. No lanche da manhã, frutas secas, como damasco, castanha e ameixa, por exemplo. Para o almoço, arroz, feijão, um grelhado e legumes cozidos, de preferência abobrinha recheada com grãos de quinoa. Na hora do jantar, tabule de quinoa e caldinho de abóbora. À noite, prefiro consumir alimentos mais leves.
BM: Quais são suas medidas agora?
IF: Peso 55 quilos e tenho 1,78 metros de altura. Tenho 93 centímetros de quadril, 90 centímetros de busto e 65 centímetros de cintura.
BM: Que exercícios pratica?
IF: Sempre pratiquei atividades físicas. Fiz balé, natação e, mais tarde, ginástica. Hoje, faço pilates duas vezes por semana para manter os músculos bem fortes. Também pratico hatha ioga, técnica que aprendi com a minha mãe, Jane Fiorentino, que é adepta há mais de 35 anos. É bacana porque ajuda a trabalhar a elasticidade do corpo e me deixa com energia.
BM: O que não pode faltar na sua geladeira?
IF: Vááárias coisas! Doces em compota, Yakult, manteiga belga Star Light e salada. Não faço ingestão de nada diet, com aspartame. Adoro frutas, mas não as coloco na geladeira, deixo na fruteira.
BM: Quais os cuidados que você tem com a pele?
IF: Uso o sabonete da linha Biomedic, da La Roche-Posay, e protetor solar fator 30 todos os dias. Na praia, utilizo o fator de proteção 50.
BM: E com os cabelos?
IF: Vou ao salão Laces and Hair, em São Paulo, que trata do couro cabeludo. Antes de lavar o cabelo, passo um creminho para retirar os resíduos do couro cabeludo e, logo depois, diluo a quantidade que usarei de xampu em um pouquinho de água. Com o condicionar, faço o mesmo processo e só passo o produto nas pontas.
BM: Qual é o seu truque para dormir bem?
IF: Dormir cedo. Por volta das 23h já estou no meu quarto com todas as luzes apagadas. No dia seguinte, sei que estarei descansada.
[fonte]
